楚辰等待姜家弟子晨练结束后，缓缓步入修炼场，今天要跟随姜沧进行负重训练。自从上次赌气离开修炼场后，楚辰就再也没有跟随姜家弟子修炼过。
“你们看，那不是废物嘛！”有姜家弟子发现了楚辰。
“是啊，怎么还赖在姜家不走，真想在这养老。”
“拿姜家当什么地方，白吃白喝白住，他还真好意思。”
……
楚辰走过这些人身边，听着刺耳难听的话语，自动无视。他现在需要隐忍，一直来到一堆乱石旁才停下来。
乱石堆中，姜沧笔直站在一块巨石之上，望着楚辰走来。
“姜家弟子的话，你不用放在心上。你现在是我徒弟，这些人还没权利敢把你如何。”姜沧说道。
“谢谢师傅。”楚辰心中暖暖的。
“开始吧，我们进行力量训练，先看看你如今能够举起多重的巨石。“姜沧随意指着乱石中的石头，示意楚辰将其举起来。
楚辰将衣襟塞入腰带之中，浑身收拾利落，来到一块半米多长，二十多公分厚的青色石头旁边，双手抱住石头，他毫不费力的将这块近百斤的石头举过头顶。
“再换。”
楚辰按照从小到大的顺序，一块石头一块石头的尝试，直到勉强举起四百斤的青山。
“不错，能举起四百斤的青山，力量相当于四阶肉身流武师。”姜沧称赞道。姜沧曾为楚辰解释过，一阶肉身流武师能够举起一百斤重我物体，二阶能够举起两百重的物体。以此类推，实力每增加一阶，就能举起增多一百斤重的物体。
楚辰心中挺兴奋，能举起四百斤的巨石，在地球上也算大力士了。
“手举二百斤的青山，进行深蹲，先三十个。”姜沧指了一米来长的石头说道。
“三十个？”楚辰双臂一用力，一口气将青石举过头顶，还嘻笑道：“师傅，很轻松嘛。”
“做完三十个再说。”姜沧板起脸说道。
当即楚辰开始深蹲了起来，一开始很轻松，笔直站起，再蹲下。可是接连做了十个以后，他就感到双腿发酸，再坚持十个，脚底就开始肌肉抽筋了，才二十个楚辰就感觉到难受了。
“呼！”深呼吸一口气，楚辰再次继续深蹲，可是越到后面越是痛苦，他咬牙坚持着。
终于三十个做完了，楚辰头上冒出汗水来，手臂、腿部酸痛，脚下发软。
“看来还有力气，继续三十个。”姜沧冷言道。
“还三十个。”
楚辰一次次深蹲、站起，努力挤出腿部深藏的每一分力量，腿部渐渐发热，一股股力量从肌肉深处涌现出来。
做到五十个时，楚辰就感觉似乎到了身体承受极限，全身无比难受，他咬紧牙关坚持着。
他尝试着运转精神念力，涌入疲惫酸痛的肌肉中，轻快舒服的感觉传遍全身，双臂、大腿渐渐的恢复了力量。
“喝！”
他猛然一声低喝，腰板一用力，竟然硬是站了起来，完成最后一次。
楚辰只感觉脚下虚浮，随时都有可能栽倒。可是那坚毅的眼神，让姜沧感觉到他饱满的信心。
姜沧暗中点头。
修炼者要想有所成就，天生的资质不是最主要的，最主要的看后天的努力。大陆之上天才不再少数，可是有所成就者却寥寥无几，空有一身天赋，却没有毅力与恒心，最终落得籍籍无名的下场。
“力量的训练要循序渐进，跟肉体同步进行，日复一日的坚持，才能发生质的飞跃。”姜沧指点道。
楚辰将巨石扔到一旁，聆听着姜沧的教诲。
“下一项，身体反应速度训练。”姜沧根本不给楚辰任何休息的机会，直接命令道。他抬手直接一拳砸向楚辰扔在地上的青石，拳头刺破空气，大拳头狠狠地砸在了青石上。
“蓬！”拳头和青石的沉重低沉撞击声过后，只见那青石震动数下便出现了十多条裂痕，四分五裂，变成几十块小石块。
“后退十步！”
楚辰听到姜沧的命令，慌忙向后跳出十步，站住身形，等待着姜沧下一步动作。
“注意石头的轨迹，想尽办法躲避。”说罢，姜沧随意弹动手指，一块石块直奔楚辰而去。
楚辰急忙闪身，躲过这块飞石。随后第二块接踵而至，他慌忙弯腰，身体呈四十五度倾斜，石块擦着腰间的衣服划过。
第三块、第四块带着尖锐的风声，眨眼间，就来到楚辰近前。他再想躲来不及了，青石结结实实的打在身上。他还没来的及去揉搓疼痛，随后更多的石块飞来。
不多时，楚辰身上的衣服就被划破，周身青一块紫一块，伤痕累累。
“用心去感受青石的轨迹，不要等到青石快到眼前再躲避。”姜沧大声吼道。
楚辰调整身形，近处的青山任何其打在身上。他凝神注视着远处飞来的青山，尽量去判断它的运行轨迹，提前躲避。
姜沧控