作，中间不要停顿。
41。左日字冲拳
依循上式，将左掌变拳依中线向前直线冲出，尾指向下，右掌亦同时变拳回收於胸
前中线，靠左肘部，尾指向下，上述乃一连串动作，中间不要停顿。
42。右日字冲拳
依循上式，右拳沿左前臂桥面向前直线冲出，尾指向下，左拳亦同时回收於胸前中
线，靠右肘部，尾指向下，上述乃一连串动作，中间不要停顿。
43。左日字冲拳
依循上式，左拳沿右前臂桥面向前直线冲出，尾指向下，右拳亦同时回收於右胸侧
，上述乃一连串动作，中间不要停顿。
44。立正收式
依循上式，将左拳收回胸侧，双脚靠合立正收式。
这边是小念头，练习小念头必须将全身放松，包括双肩、手腕、手肘，挺胸收腹，肩膀下垂，两膝向内拑。初学时，整套拳法可以以较慢速度来练习，特别是「一摊三伏手」，应以最缓慢的速度去练习。待整套拳法熟习之后，便可将速度加快。”于东说罢陆雪宇应经开始练习。一样的快速掌握，跟开了作弊器一样。
于东又将其他拳法一股脑的演示给陆雪宇看，也不怕陆雪宇掌握不了。