碧龙湖边。
“世人不知懒扎衣，左屈右伸抖神威；伸中寓屈何人晓，屈中藏伸识者稀。
裆中分峙如剑阁，头上中气似旋机；千变万化由我运，下体两足定根基。
以腰催肩，以肩催肘，松肩沉肘，贯于指端；塌腰松胯，开裆贵圆，右腿为实，左腿为虚，右腿膝盖与脚跟上下对照，不能前倾、后倒、外撇；左腿挺而不直、膝微屈，脚尖内扣，此为懒扎衣。”
“单鞭一势最为雄，一字长蛇画西东；击首尾动精神贯，击尾首动脉络通；
中间一击首尾动，上下四旁扣如弓，若问此势妙何处，去寻脊背骨节中。
左脚尖外摆，右脚尖内扣，松胯屈膝，开裆贵圆，立身中正，虚领顶劲，松肩沉时，此为单鞭。”
吴凡清朗的声音在无人的碧龙湖上来回的回荡着，一旁的红袍也也跟着一招一式的学习，演练。
(本章完)
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