建钦坚持着，虽然很想停下来，但是银河告诉他不能停下，不过可以放慢速度继续跑。
直到六十九圈银河才让建钦停下来，因为银河发现如果在不停下来，建钦可能会出现心肺爆裂危险。银河知道这已经是建钦耐力的极限了。
拖着疲惫的身躯，头更是晕乎乎的建钦居然不能坐下来休息，而是只能慢慢地行走着。这很让建钦这小孩子郁闷，不过对于银河的科学建议，建钦从来都是言听计从的。
半个小时之后，还没有坐下来休息的建钦又被银河命令去做力量训练。本来建钦以为银河会让他做什么 哑铃 杠铃 俯卧撑之类的力量训练，结果被银河痛骂了一顿，说什么这里不是地球，没有健美先生的比赛，你要练肌肉干什么？这里需要的是以击倒击杀对方为目的，不需要肌肉强壮型的猛男。现在教给你的是以通过提高中枢神经系统支配肌肉工作的能力来发展最大力量， 能够有效地提高最大力量却不增加肌肉体积，增大力量而不增加体重尤为重要。 首先是肌肉功张弛适度的训练，在发出动作之后回收的过程中，或者动作与动作之间的间歇期，使肌肉尽量保持合理的放松，有利于肌肉迅速补充能力物质，有利于神经调节机制得到缓冲，有利于减缓对抗肌、协同机的负面影响，从而使动作能够发出最大力量，一瞬间产生无穷的爆发力。
”今天就先教你两招，一腿和一拳就可以了。”银河给建钦的大脑发来了这样的信息。
“啊！就两招啊！”建钦露出猥琐的笑容。
“嘿嘿，就两招。等下有你舒服的。”银河阴险的笑着。
“你刚才的声音听起来怎么让我觉得不舒服，你不会是想阴我吧！”建钦心虚了。
“不要跟我废话了，赶紧开始练。先炼踹腿，大腿要尽量屈膝回收并推动小腿向前，而不是小腿带动大腿向前； 接着练习冲拳，不能只让上肢肌群做功，必须利用腿部和腰部的力量。开始。”银河说明方法后就命令建钦开始了训练。
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没有下一章了，先看看别的吧
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