则是“子时大睡，午时小憩”，即晚上一定要在10点左右就准备睡觉。子时之前，也就是11时之前最好入睡。对于不得不从事熬夜工作的人，与其一直熬到三四点钟，不如在子时这段时间睡上一会儿，因为这段时间的睡眠效率远远超过其他时间段。午觉则只需在午时，也就是11点到13点之间，休息30分钟即可。因为此时阳气盛，工作效率最好，午睡时间过长，不仅浪费宝贵的时间，而且会扰乱人体生物钟，影响晚上睡眠。但是午睡一定要睡，即使睡不着，也要闭目养神，以利于人体阴阳之气的正常交接。
中医学认为，人体之所以会生病，其根本原因就在于阴阳失调，癌症的发生也不例外。
归根究底，子午觉非常重要。
而这部《子午阴阳觉》，便是从古老的养生之道中抽离出来的修炼法门。简单来说，在特定的时间点睡觉来达到“合阴”“合阳”的状态，用此养生方式来温养自身体质，以求突破身体的极限，强化自己的实力。
显然，对于曾经修炼过的甄大来说毫无压力。不过此刻还没到修炼的点，他先调节了一下身体节奏，顺着平缓下来的呼吸，让气息保持舒缓状态。
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