杠对于十岁的他来说，还是太高，他都必须要爬上去，然后才能锻炼腕力、臂力和腰力，由于已经跑了两千米，也不用再热身，他稍微活动了一下手腕脚腕，便开始严格按照制定的计划锻炼起来。
一切做完之后，周明又原路返回，默默地走出了校园，然后加奔跑回家去。
这是很有效的锻炼！
周明往回跑的时候，实在是累地不行跑不动了，这才停下来歇了歇喘口气，心道：“看来还是不行啊，下次争取一口气跑回家！”
他去魏镇中学的时候轻松无比，回到家时却累得气喘吁吁大汗淋漓，几乎腿肚子都要抽筋！
由于多耽搁了近一个小时，周明到家的时候，灿烂的太阳已经升起，他竟连吃早饭时间都错过了。
张秀英见他今天特别累，不禁又是心疼又是纳闷地问道：“周明，你跑到哪儿去了？怎么玉珍和周华满村子喊你吃饭，都看不见你人影儿？”
周明呼哧呼哧大喘气道：“娘，我沿着大道往镇上跑了，跑了一个来回累死了！”
张秀英赶紧拿毛巾给儿子擦汗道：“为了锻炼身体至于么，看把你累得！”
周明嘿嘿一笑还未等答话，只听自行车铃铛一响，父亲周振亮从外面回来了。
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