吸吐纳，能够疏通经络、调和气血、强健脏腑、固本培元，长期练习可以显著提升人体正气（免疫力），达到祛病强身、延年益寿的效果。
当时他断断续续练过一段时间，感觉精神确实好了些，后来因为工作忙碌就荒废了。
现在不管有没有用，也只能死马当活马医了。
他努力回忆着视频里的每一个细节。
起势的静心凝神，第一部“双手插顶利三焦”的动作轨迹和呼吸节奏，第二部“手足前后固肾腰”的腰胯扭转与意念引导……那些曾经觉得有些玄奥的口诀和动作，此刻在他求生欲望的驱动下，变得无比珍贵。
他努力回忆着，一个动作一个动作地模仿、调整。
开始时动作生涩僵硬，呼吸也难以完全配合，甚至有些动作细节记不太清。
但他没有放弃，全副心神都沉浸在对这套功法的“复刻”和“练习”中。
每一次呼吸的调整，每一次意念的引导，每一次肢体的舒展，他都力求做到自己当前认知的“标准”。
汗水很快浸湿了李胜单薄的衣衫，但他浑然不觉。
一套二十四部功法，他断断续续，花了将近一个时辰才勉强完成了一遍。
结束时，他感觉身体微微发热，四肢有些酸软，但奇怪的是，精神上的疲惫和恐慌感似乎被驱散了一些，内心竟获得了一种难得的平静。
就在他收功站定，缓缓吐出一口浊气时，脑海中那沉寂的淡蓝色光幕，骤然发生了变化！
【你全身心投入，初步习得并完成了一次《二十四部金刚长寿功》的演练，导引吐纳，调和气血。
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